چگونه می توان برای سال 2021 برنامه ریزی کرد ، پس از گفتن کلمات اختصاری خوب برای سال 2020

[ad_1]

سرانجام ، وقت آن است که این سال بدبخت پایان یابد.

اگر الگوهای رفتاری برای سال 2020 نشانه ای باشد ، ما مدتهاست که آماده شروع کار هستیم. شاید شما هم مثل یادداشت تقویم که توسط خانم بازیگر ریز ویترسپون در ماه آگوست منتشر شد ، احساس کرده باشید در چرخه ای گرفتار شده اید که فقط دو تنظیم دارد: شوک و ناامیدی.

پایان دسامبر معمولاً خوش بینی جدیدی به همراه می آورد ، این اعتقاد که با تعیین سنگ بنای اصلی می توانید اهداف جدیدی تعیین کنید و تصور کنید که چگونه زندگی شما سال آینده بهتر می شود. البته ، همه گیر ویروس کرونا ، مانند همه موارد دیگر ، بر این آیین غلبه کرد.

اگرچه امیدواری به صورت واکسیناسیون گسترده در افق وجود دارد ، اما هنوز با عدم اطمینان دلسردکننده ای روبرو هستیم ، از جمله اینکه چه مدت طول می کشد تا اکثر مردم واکسن دریافت کنند ، آیا لایحه جدید تشویقی مانع از لغزش افراد به واکسیناسیون می شود یا خیر. در فقر عمیق تر و برنامه زمانی که ما می توانیم عزیزانمان را در آغوش بگیریم. تهدیدهای ثبات در حال نزدیک شدن به آن هستیم ، از جمله احتمال وجود نسخه جدید ویروس کرونا که می تواند مسری تر باشد و رئیس جمهوری که خستگی ناپذیر به دنبال راه هایی برای رفع خسارت در انتخابات است.

واضح است که 2021 طبیعی به نظر نخواهد رسید. بسیاری از مردم نمی خواهند وضعیت موجود برگردد ، پس از سال 2020 این وضعیت کاملاً ناقض و ناعادلانه اعلام شد. کمتر مشخص است که چگونه در زمانی که به طور سنتی آرزو می کنیم شروع جدیدی پیش برویم ، حرکت کنیم.

روی واقعیت تمرکز کنید

کلید حرکت در این عدم اطمینان این است که انتظارات خود را طوری تنظیم کنید که واقعیت را منعکس کند. شما ممکن است در مورد چیزهای مثبتی که 2021 بدون ایجاد برنامه های بلند پروازانه شخصی یا حرفه ای که به تسلط بر COVID-19 بستگی دارد ، هیجان زده شوید. این به سادگی از دست شما خارج است و هیچ انکار یا تظاهر به چیز دیگری واقعیت دیگری را نشان نمی دهد.

با این حال ، اگر می خواهید COVID-19 در سال 2021 از بین برود ، می توانید به خود لطف کنید. افراد تمایل دارند از غیرقابل پیش بینی بودن خودداری کنند و تحقیقات نشان می دهد که احساس عدم کنترل با اضطراب و کاهش سلامت روحی و جسمی همراه است.

دکتر جوشوا آکرمن ، دانشیار روانشناسی در دانشگاه میشیگان که درباره تصمیم گیری و نحوه پاسخگویی مردم به تهدیدهای محیطی مطالعه می کند ، می گوید مردم اغلب به دنبال راه حل هایی برای کاهش اضطراب در مورد ناامنی هستند. مسئله این است که آنها اغلب به “سریعترین و به ظاهر راه حل صحیح” روی می آورند ، که راه حل سریع را قبل از ارزیابی شواهد برای گزینه های مختلف ترجیح می دهد. این می تواند به معنای تکیه بر توجیهات نادرست برای ترک ماسک یا تماشای یک خانواده بزرگ در خانه باشد.

در حال حاضر ، پذیرفتن خبرهای خوب یک واکسن موثر وسوسه انگیز است و طوری رفتار می کنیم که گویی به ایمنی گله رسیده ایم. همانطور که برنامه های خود را برای سال 2021 در نظر می گیرید ، ممکن است یک هیجان زیادی داشته باشید و یک سفر را برنامه ریزی کنید یا یک پیوند خانوادگی ترتیب دهید.

اما تصاویر اطمینان بخش از کارمندان بهداشت و افراد مسن که این واکسن را دریافت می کنند ، واقعیت قرار گرفتن ایالات متحده در میان یک موج را تغییر نمی دهد. بر اساس میانگین هفتگی ، بیش از 2000 نفر در هر روز در هفته گذشته جان خود را از دست داده اند و میزان عفونت همچنان در حال افزایش است.

کارشناسان بهداشت عمومی می گویند حتی با استفاده از واکسن ، افراد باید انتظار داشته باشند که ماسک بزنند و فاصله های اجتماعی را برای ماه ها انجام دهند ، زیرا دانشمندان بهتر می فهمند که آیا کسانی که واکسینه شده اند هنوز می توانند ویروس را منتقل کنند یا خیر. . حداقل 75٪ از افراد برای دریافت واکسن چندین ماه طول می کشد که باید منجر به محافظت گسترده در برابر COVID-19 شود. بعید به نظر می رسد افراد سالم و جوان که در خط مقدم نیستند قبل از اواسط سال 2021 عکس های خود را دریافت کنند. (صف احتمالی خود را اینجا ببینید).

برنامه های عملی و ایمن را تنظیم کنید

بنابراین همانطور که شروع سال نو را جشن می گیرید ، خوش بینی شما باید با یک رویکرد عملی و ایمن همراه باشد. انتظار برای چیزهای خوب شاید صبر بیشتری نسبت به الان داشته باشد ، که می تواند به شما در تمرین ذهن آگاهی یا مراقبه کمک کند. شناخت واقعیت لحظه حال ، حتی اگر ناامید کننده یا دردناک باشد ، می تواند به آرامش ذهن هنگام احساس خستگی یا ضعف کمک کند.

به متخصصان بهداشت عمومی گوش دهید و توصیه های آنها را در مورد زمان شروع فعالیت های پرخطر مانند سازماندهی تولد یا عروسی ، تقسیم غذا با دوستان و استراحت با عزیزان دنبال کنید. هنگامی که مقامات دولتی این قوانین را به رخ می کشند ، با خانواده متحد می شوند ، یا به یک رستوران شیک مانند دکتر دبورا بیرکس ، هماهنگ کننده پاسخ ویروس کرونا ویروس کاخ سفید و فرماندار کالیفرنیا ، گاوین نیوزوم می روند ، ممکن است بخواهید دست به عصیان بزنید. سعی کنید این عصبانیت معقول را امتحان کنید و بر روی مراحلی که بر می دارید برای رسیدن به ایمن هر هدفی که در نظر دارید تمرکز کنید.

دکتر آکرمن می گوید: “مردم بدون اینکه در مورد مسیری که برای رسیدن به آن لازم است فکر کنند ، روی نتیجه تمرکز می کنند.” “داشتن چنین امیدی خوب است. این واقعاً حس کنترل را افزایش می دهد. ما فقط می خواهیم اطمینان حاصل کنیم که با رفتار صحیح همراه است.”

دکتر آکرمن توصیه می کند که در نظر بگیرید که چگونه می توانید با شرایطی که می تواند در اهداف بلند مدت شما تداخل ایجاد کند ، کنار بیایید ، مانند اینکه اگر دوستانتان ماسک زدن را متوقف می کنند یا شما را به خانه های خود دعوت می کنند قبل از ایمن بودن ، که می تواند منجر به عفونت شود. با COVID-19. ارزیابی نحوه برخورد با چنین سناریوهایی قبل از وقوع به شما کمک می کند تا به درستی عمل کنید.

دکتر آکرمن می گوید آنچه بیشتر او را در سال 2021 هیجان زده می کند این است که ما واکسن های موثری داریم. اگرچه او عاشق سفر است ، اما فقط “نگاه” می کند به جای اینکه برنامه ریزی های مشخصی انجام دهید ، به ایده اینکه بتوانید دوباره به دنیا بروید منتظر بمانید.

چنین احتیاطی ممکن است افتتاحیه پیروزمندانه ای را برای سال جدید که بسیاری از مردم تصور کرده اند و آرزو می کنند ارائه ندهد ، اما لحظات واقعی شادی سخت بدست آمده وجود دارد که می توانید احساس کنید و پیش بینی کنید. به خیالی که با دریافت والدین ، ​​پدربزرگ یا مادربزرگ بزرگتر که یک کارگر بهداشت یا اولین پاسخ دهنده است ، واکسن خود را احساس کنید ، احساس راحتی خواهید کرد. تصور کنید مدارس به دلیل عفونت کم و سطح بالای واکسیناسیون مجدداً باز می شوند. تصور کنید بعد از اینکه شما هم واکسینه شدید ، یک نوشیدنی را با یک دوست قدیمی به اشتراک بگذارید.

این لحظات همان لحظاتی است که باید از آنها قدردانی کرد ، حتی اگر یکی از تصمیمات بلند پروازانه سال نو نباشد. یک روز ، امیدوارم در اواسط یا پایان سال 2021 ، به اندازه کافی امن باشد که ما بتوانیم برنامه های بزرگ را شروع کنیم. تا آن زمان ، از هر فرصتی استفاده کنید و از پیروزی هایی که در سال 2020 امکان پذیر نبود لذت ببرید.



[ad_2]

منبع: salamati-khabar.ir